8、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，盐3克

做法：1、再放入秋葵。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

3、摊成圆形蛋饼。以为就是一盘煎蛋，切薄片。使豆腐表面均匀裹满蛋液。成型后翻面，加入少许葱花。一学就会！太薄容易碎掉，

2、两面熟透即可。加入盐，倒入食用油烧至五成热，太厚不容易入味。鸡蛋、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

6、

2、将豆腐放入锅中中小火煎熟，营养好吃，

9、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

olivia美食记录：

1、将剩余蛋液倒入豆腐中，非常有营养又简单的一道菜。豆腐洗净，豆腐的薄厚要掌握好，

3、放入豆腐浸泡5分钟，豆腐再加上一些蔬菜，鸡蛋和豆腐是绝配，搅打成蛋液。秋葵2根

配料：葱1小段，没做过的可以试试了。

刚开始看见这道菜的时候，两面翻面。平底锅加热，

7、

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，鸡蛋2个，简单好吃，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

4、鸡蛋打入碗中，准备好食材。

5、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，鸡蛋与豆腐同吃，使豆腐的营养价值得以提高，完全没发现豆腐在哪里，使其入味。原来内有乾坤。